Método chega ao Brasil com técnicas inovadoras de condicionamento físico, mas ainda não é divulgado.
O treinamento funcional, de origem russa, é uma técnica de treinamento físico cujo objetivo é o desenvolvimento do corpo humano a fim de torná-lo uma máquina de locomoção mais eficiente.
Ainda desconhecido no nosso país, esse método ainda é pouco utilizado, porém seus benefícios são notórios. A maior virtude do treinamento funcional é a percepção adquirida do funcionamento do corpo humano, e isso é vital para um bom resultado.
Este tipo de treinamento surgiu exatamente pela necessidade de se suprir a carência de movimentação do corpo nos exercícios físicos. O treinamento funcional faz com que todo o corpo trabalhe embasado na idéia de que o corpo humano é uma máquina criada para trabalhar em determinadas áreas, de acordo com o exercício que está sendo realizado.
Assim sendo, também há um grande trabalho nos músculos, que também são desenvolvidos nesta técnica. Tecnicamente falando, nenhum exercício físico é realizado sem que os músculos trabalhem de uma forma correta.
No treinamento funcional há uma atenção especial ao tronco, que é essencial para o desenvolvimento de qualquer atividade física, seja ela simples, como caminhar, correr, sentar, levantar, agachar, subir e descer escadas, até as mais complexas, como a prática de esportes recreativos e profissionais.
O professor Juliano Henrique Correa Lima ministra aulas utilizando essa técnica, se especializou nos Estados Unidos e hoje dá aulas em um centro de treinamento de Araraquara – SP. Ele nos explica que o maior mérito nesse tipo de treinamento é melhorar a movimentação do indivíduo. “A maior virtude do treinamento funcional é a clara percepção de como a ‘máquina’ corpo humano funciona”. Lima explica ainda que precisamos mudar a cultura de que treinamento só serve para ganhar massa e perder peso. “Há muitos anos, mantém-se uma cultura de treinamento voltada ao ganho de massa, e a queima de calorias, quase sempre o fator qualidade de movimento é ignorado”, explica o especialista.
O treinamento funcional utiliza alguns aparelhos para os treinamentos, um deles é o “kettlebells”. Originários da Rússia durante o século XVIII, o “kettlebells” é um contrapeso para as mãos, feito de ferro fundido e com um formato circular, foi utilizado pela primeira vez na competição do “homem mais forte”, e de lá pra cá é utilizado como uma importante ferramenta desse método.
O kettlebell pode ter diferentes pesos e tamanhos, mas varia de 14 a 16 kg. A sua importância se dá à medida que os kettlebells podem ser usados e são apropriados para exercícios de longa duração.
Danilo Mariano, professor de Educação Física, nos conta que o acessório é adequado a vários tipos de treinamento, não só o funcional. “Esse aparelho pode ser usado tanto como um complemento para uma rotina normal de musculação ou como a única atividade de um treino, dependendo do objetivo o uso é feito de maneira diferente”.
João Gonçalves Zachetta é médico fisioterapeuta e diz que utilizar os kettlebells é eficiente, mas feito de maneira irresponsável, pode causar muitos malefícios ao corpo. “Basicamente o kettlebell é uma bola de ferro fundido sendo movida com movimentos balísticos - horizontalmente e verticalmente -, e que se forem usados de maneira irresponsável, pode causar lesões. Porém, com a orientação correta, trará resultados.”, complementa Zachetta.
Jorge Medeiros da Silva é dono de uma academia em Araraquara, e nos informa que a procura por essa especificidade de treinamento ainda é muito pequena. “O pessoal vem aqui para perder peso, ganhar massa ou melhorar a resistência, não são todos que se preocupam com a locomoção do corpo”, Silva afirma ainda que a divulgação desse método ainda é precária, e se mudasse esse quadro, a diferença apareceria. “Esse método é muito bom, meus alunos que fazem elogiam, mas há vários que perguntam do que se trata. A falta de conhecimento atrapalha o interesse”, alerta.
André Luiz do Prado é praticante do treinamento funcional e relata as mudanças que percebeu em sua rotina. “A mudança é muito grande, porque além da técnica visar a melhora na movimentação do corpo, ainda faz o que as outras fazem, perder peso e criar massa, eu acho ela perfeita”.
Esse tipo de treinamento traz mais eficiência e segurança durante a prática de esportes, sem mencionar que os exercícios funcionais, por se aproximarem muito da prática, tornam o treinamento muito mais dinâmico, prazeroso e menos monótono para quem o realiza.
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